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女性にモテる体になるためにするべき筋トレを教えます!

女性にモテる体になるためにすべき筋トレとはどのようなものか考えたことがある方というのはあまり多くないのではないでしょうか?

そもそも女性にモテる体とはどのような体でしょうか・・・

男性目線で見ると答えは以外と簡単です。

魅力的に感じる女性というのはもちろん好みにもよりますが、一般的には女性的なバストやくびれ、ヒップラインを持つ女性です。

バストの大きさやくびれ、ヒップラインの細かい好みは男性によって異なるものの、『女性的』であることに魅力を感じているということですね。

女性目線で見ると男性の筋肉がそれにあたります。

 

好きな筋肉や筋肉の大きさ(細マッチョかゴリマッチョか)は異なるものの、筋肉がついた外見を『男性的』と感じるから女性にとってはプラスのポイントになるということです。

男性が巨乳好きな方が多いように女性も筋肉好きな方が多いということなのです。

今回は女性にモテる体になるためにするべき筋トレとはどのようなものなのかお伝えしていきますので、女性にモテたい!と感じる方は是非参考にしてみて下さい。

 

筋トレをする前にまず考えるべきこと

女性にモテる体になるために 筋トレ

先ほど筋肉をつけることで『男性的』になり女性からモテる確率が上がるという話をしましたが、筋トレを始める前に考えるべきことがあります。

それは女性にモテる体がどのような体か知るべきということです。

つまりゴールを知ること。

例えば誰かに会いに電車で行く場合、何時頃に目的地に着くのかスマホやパソコンなどで最短の乗り換えや時刻表などを調べますよね?

それと同じでモテる体を知ってそこに向けて最短でたどり着くにはどのようなトレーニング方法や食事が重要かを知ることで効率よくモテる体になることができるということです。

では実際に女性にモテる体とはどのような体なのか見ていきましょう。

 

女性にモテる体とは

女性にモテる体になるために 筋トレ

女性に人気の筋肉といえば

  • 大胸筋・・・胸
  • 広背筋・・・背中
  • 服直筋・・・腹
  • 上腕二頭筋・・・腕

がメジャーな筋肉として知られています。

どれも男性から見ても鍛えられた姿はかっこいいと思うものです。

バランスよくこれからの筋肉が鍛えられていると、逆三角のシルエットになります。

男性らしくて頼りがいがある大胸筋、広くて安心感のある背中、スマートでかっこいい腹筋、そして、男性らしい力強さを感じる上腕二頭筋。

ゴリマッチョすぎるのはあまり人気がありませんが、細マッチョ〜マッチョくらいの筋肉が女性には人気ですのでこれらの筋肉を中心に鍛えていきましょう。

 

太っている人はダイエットも合わせて!

女性にモテる体になるために 筋トレ

筋トレ=ダイエットと感じている方もいるかもしれませんが、それぞれ目的が違います。

  • 筋トレ=筋肉をつけるもの
  • ダイエット=痩せるためのもの

といった目的があります。いくら筋トレをしても体脂肪率が高いと綺麗に腹筋は割れません。

つまり、筋肉がついていてなおかつ体脂肪が少ない状態が目指すべき状態ということです。

もちろんダイエットと筋トレには密接な関係があります。

それは基礎代謝です。

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筋肉は体についているだけで、エネルギーを消費します。

そのため、大きい筋肉を優先的につけることで効率よくダイエットすることが可能になります。

効果的とされているのは、大胸筋、広背筋以外にも、大腿四頭筋=太ももの前、ハムストリングス=太ももの裏、大臀筋=お尻といった筋肉を鍛えるのが効果的です。

それでは基本的な項目をおさえたら続いては女性にモテるためにどうのような筋トレをすればいいのかについてお伝えしていきます。

 

女性がモテる体になるためにはどのような筋トレをすればいいのか

女性にモテる体になるために 筋トレ

筋肉には2種類あるのはご存知でしょうか?

  • 速筋
  • 遅筋

筋肉にはこの2種類があります。

速筋は瞬間的な力を出すための筋肉。無酸素運動など強度が高いトレーニングで鍛えることのできる筋肉です。

遅筋は持久力を養うために必要な筋肉。有酸素運動で鍛えることができます。

男性らしいモテる体になるためには筋トレで速筋を鍛える必要があります。

その理由は速筋こそ大きくなる筋肉であるからです。

 

例えば、マラソン選手を想像していただければ理解しやすいと思います。

マラソン選手はたくさん走り込んでいるのに、引き締まった体をしていますよね。

これはランニングで鍛えられる筋肉が遅筋だからです。

大きくなる筋肉を優先的に鍛えることで、基礎代謝向上による消費カロリーの上昇や男性的に見える体を効率よく鍛えることができるので速筋を鍛えましょう。

 

また、腹筋がかっこいいと考える男性は多いと思いますがトレーニングの優先順位で言えば低めです。

理由としては腹筋を割るまでには時間がかかりますし、あまり、見えることがないからです。

大胸筋などの方が服を着ていてもわかりますので、女性にとっても視覚的に認識しやすいのです。

具体的なトレーング方法を見ていきましょう。

 

自宅でできる!女性にモテる体になる筋トレ

大胸筋

腕立てふせは肩幅よりも若干広めがポイントです。

それ以外にも自然な「ハの字」にすることや構えたときに頭を下に下げないといったことも重要です。

また、お尻の位置は下げすぎず上げすぎず、綺麗に一直線のラインを作るようにします。

そして大胸筋を効率よく鍛えるテクニックとして大切なのは

  1. 胸を張って肩甲骨を内側に寄せること
  2. 重量に頼らない
  3. 少し開き気味で肘を貼る

具体的なトレーニング方法は10:45〜です。

腕立て伏せ一つとってもやり方一つでかなりトレーニングの効果が変わってくるというのがわかります。

ポイントやテクニックを押さえることで効率よくトレーニングすることがかなり重要なのが動画を見ると理解できます。同じ時間トレーニングをするのであれば効率がいい方がいいですよね。

そちらの方が効果が早く出て、モチベーションにもつながります。

 

広背筋

広背筋についてはジムなどの器具を使わないトレーニングの種類が少ないです。

そんな中でも机を使ったトレーニングなら、自宅でも広背筋を鍛えることができます。

 

上腕二頭筋

こちらは上腕二頭筋の正しい鍛え方を丁寧に解説してくださっています。

「肘を動かさない」など基本的ながら、いかに効率よく筋肉を鍛えるか勉強になります。

基礎を押さえることは間違ったトレーニングをして体を痛めてしまうことを回避することにもつながります。

 

腹筋

こちらは1日6分で割れた腹筋を手に入れる方法ということでかなり、ストイックな内容になっています。

全ていっぺんにやるのは挫折しそうと感じる方は一つずつ取り入れていきましょう。

 

サプリで筋トレを加速させろ!!

ディープチェンジクレアチンのレビュー

より速く、効果的に筋肉をつけたいというあなたの為におすすめなのが、マッスルサプリメントです。

筋トレをする時に、実際に筋肉を休めないと筋肉ってつかないのですが、その時に効率よく働いてくれるのがサプリメントです。

実際に管理人も使用しているサプリでおすすめなのがディープチェンジクレアチンというプロのトレーナーも推薦するほどのアイテム。

使ってみた感想や経過報告などもお伝えしているのでぜひともチェックしてみてください。

>> ライ◯ップもビックリのマッスルサプリメント!

 

筋トレ以外にも重要なのは食事

女性にモテる体になるために 筋トレ

いかがでしたでしょうか。

今回は女性にモテるためにするべき筋トレといったテーマでお送りしました。

筋トレ以外にも食事は効率よく筋肉をつけるためにも大変重要な項目です。

  1. 糖分はできるだけ取らない
  2. 食べる量は昼>朝>夜
  3. 21時以降は食事をできるだけとらない
  4. 野菜から先に食べる
  5. プロテインを飲む

このようなポイントを押さえて脂肪を落とし効率的にモテる体を作っていきましょう!

大切なのは習慣化させることです。

脂肪がつかない食事やモテる体に自然と近づけるように続けましょう。

そのためには、大きな目標に向けてやるべきことを細分化して小さな目標を作ることが重要です。

一つ一つクリアすることで、達成感が生まれますし、何よりモチベーションになります。

かっこいい体になり女性にモテている自分を想像して毎日トレーニングに励みましょう。

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